导读:怀孕对于孕妈妈来说是一个漫长的等待过程。在这个阶段，为了宝宝的健康发育，需要注意的事情有很多。吃穿都包了，就算女性时尚前卫，孕妇装也会舒适方便。饮食也不能忽视。胎儿的营养来源是母亲。母亲吃的东西对胎儿非常重要。新鲜水果是孕妈妈补充必需微量元素和不同维生素的重要来源。

怀孕期间，孕妇经常会食欲不振，怀孕后又通过吃其他东西来食欲不振。这个时候，酸酸甜甜的美味水果是首选，可以大大缓解孕期的不适。除了富含维生素，大部分水果含糖量都很高。如果孕期糖分摄入过多，容易使胎儿巨大，难产。所以孕妇注意吃水果，并不是越多越好。一切为了孩子，要遵循“三多三少三忌”的原则。

01.多吃三种水果。

第一种:苹果。

苹果富含苹果酸和维生素。经常吃它们可以有效地预防和改善贫血，也有助于使皮肤变得更白更嫩，使孕妇看起来更好。同时，孕妇在孕期容易水肿，苹果有利尿作用，可以预防水肿。苹果还富含锌，不仅能促进胎儿健康发育，还能加快分娩速度。

苹果不仅是一种常见的水果，还是一种“万能水果”。口感清爽，酸甜可口，可以缓解孕吐。是孕妈妈的首选水果之一。

第二种:葡萄。

葡萄中含有的果糖和葡萄糖可以提供孕妇所需的营养和能量，缓解孕期疲劳。葡萄中含有的维生素C也有助于提高免疫力，预防G风险。孕早期多吃葡萄也能起到安胎的作用。

第三种:梨

梨含有丰富的多种维生素，具有润肺的作用，使人体细胞保持健康状态。梨还有生津、缓解妊娠高血压、有效消除水肿的作用。值得注意的是，梨性寒，每天吃一个为宜。为了让胃更好的吸收，吃饭的时候最好细嚼慢咽。

02.三种水果少吃。

第一种:芒果

芒果含有多种维生素和叶酸，不仅能补充身体所需的营养元素，还有助于预防胎儿畸形X和胎儿发育。芒果纤维还能防B秘。但芒果的含糖量比一般水果高，会影响其他食物的摄入，容易造成营养失衡。另外，含糖量太多，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇。

第二种:柑橘。

酸甜多汁的柑橘，富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，还能让宝宝白嫩。柑橘性温，食用过量易上火。另外，过多食用柑橘会增加体内胡萝卜素，导致色素沉积，所以不宜多吃，每天不超过3个。

第三种:木瓜。

木瓜果肉细腻，汁多味美，有消S、清热的功效。木瓜性寒，大部分孕妇会出现胃无力，过量食用木瓜会引起肠胃不适。更有甚者，凉性水果会引起G感冒。木瓜中含有一种物质，容易引起宫s的风险，这就是木瓜苷。

第一种:柿子。

柿子营养价值高，果肉柔软多汁，是很多人的最爱。柿子还有润肺的功效。但是，柿子吃后不宜呈X形。随着胎儿的增大，孕妇的活动减少，肠道W功能也减弱。吃柿子不容易快速消化，还会造成肠道W负担，还是少吃或者不吃为好。

第二种:山楂

山楂可以刺激食欲，孕吐的孕妈妈可以吃一口酸的，可以缓解孕吐，增加食欲。但山楂h血，吃多了容易出现L产症状，孕期还是小心为好。

第三种:荔枝。

荔枝含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能益X、健脾、增强免疫功能。需要注意的是，荔枝性温，吃多了容易上火。有一次，贵州一位29岁的孕妈妈吃了太多的荔枝，一天体重1斤是常事，却忽略了及时检查血压和血T。说到底，妊娠期糖尿病是因为血糖高，给宝宝带来危险。

孕期吃水果可以补充身体所需的各种维生素，也可以让宝宝拥有白嫩光滑的皮肤。然而，水果并不是来者不拒，也不是越多越好。还要了解各种水果的习性，参考是否适合孕妇食用。多吃对宝宝发育有益的水果。如果有隐患，就不要吃。

结论:

根据个人体质和口味，选择当季新鲜、含糖量低的水果。吃之前一定要彻底清洗干净，注意卫生。水果刀要专用，不能和切菜或其他食物混用。总之一切都是为了孩子，为了养一个健康漂亮的宝宝。

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