余姚四明山国家森林公园，内分为农家风情园、深秀谷、仰天湖、商量岗和黄宗羲纪念馆几大景区，主要有陶坑大峡谷、鹁鸪岩、秀湖、深湖、灵芝亭、仰天湖、蒋介石·宋美龄避暑山庄、三湖风、仙人桥等几十个景点。森林拥有植物近千种，动物106种，是名符其实的大氧吧。
四明山又名句(音gou)余山，分布在宁波市西部的余姚、鄞县西南和奉化，平均海拔100-300米。因其大俞山峰顶有个“四窗岩”，日月星光可透过四个石窗洞照射进去，故称“四明山”。巍巍四明，他的山水风光并不足道，却以其不朽的历史功绩芳泽后世。四明山风景名胜区总面积130平方公里。景区山水秀美，景色瑰丽，曾吸引了许多唐代诗人一路探幽、吟唱，留下数百首脍炙人口的诗篇。
四明山下的四明湖是高山平湖，在风平浪静之时，湖中星星点点地浮动着成千上万只野鸭，山风乍起，船行湖中，惊起野鸭，冲天而起，又是一幅动静相宜的画面。四明湖四周名胜古迹众多，最著名的要数白水冲和白水宫。有人以诗赞道：“尽说西湖足胜游，环湖谁信更清幽。红光长照九洞天，翠微深处五桂楼。凤鸣狮吼震神州，革命雄碑万代流。入神景物谁能状，千古诗人咏不休。”四明湖一带山光水色，风景如画，电影《大地重光》、《芦笙恋歌》、《难忘的战斗》、《一场风波》均在此拍摄部分外景。
四明山曾是全国十九个革命根据地之一，也是中国南方七大游击区之一。在抗日战争时期和解放战争时期，为中国的革命事业作出了不可磨灭的贡献。为纪念革命史绩和牺牲的烈士，余姚市梁弄镇于1963年创建了四明山革命纪念馆，搜集了一批文物，试行内部开放;文革期间关闭，部分文物散失;1967年将尚存文物搬到梁弄镇让贤横坎头村的原“浙东区党委旧址”，开辟简易陈列室，仍属内部开放;1968年被撤消。到1981年重新大规模修缮，征集革命文物，修建“浙东区委旧址”，编写史料，充实图像画片，以及革命烈士的照片，正式辟为纪念馆，对外开放。同年4月，被浙江省人民政府列为省级重点文物保护单位。现在馆内陈列着600多种文物，并较系统地介绍了重要史实。纪念馆的西边，“浙东银行旧址”原屋尚在，今已立下碑石，定为县级文物保护单位，其发行的抗币石印版，也陈列在馆内。
梁弄镇晓岑街17号曾是新四军浙东游击纵队司令部住过的地方。1943年4月23日，以何克希等为领导，分三路进攻梁弄。狮子山一役打退敌伪军后，于8月份将原在三北鸣鹤场的司令部迁到这里，直到1945年8月才北撤前线。领导人谭启龙、何克希、刘享云等均在此办公。
距余姚梁弄镇南8里的白山，有以瀑布和仙迹著名的白水宫。白山有治山、屏风、石层、云根四峰。石层和云根两峰之间，就是白水冲瀑布。瀑布长期奔泻，银珠飞溅，数里之内雾气腾腾，为历代文人骚客所咏叹。元赵澹山《瀑布》诗云：“玉龙吼山山为开，悬涛迸出翻崔嵬。回风便可作飞雨，共听万壑鸣春雷。”明沈明臣《潺涛洞》诗云：“千丈飞流舞白鸾，碧潭倒影镜中看。藤萝半壁云烟湿，殿角常年风雨寒。野性从来山水癖，直躬更觉世途艰。卜居断拟如周叔，高臣无由上谢安。”(据考：谢安曾隐居梁弄镇石建隆岙的东山)
石层峰北瀑布出水处有一岩洞，可容三五人，叫祠宇观，又名白水宫，即白公诵经问神之所。传说，东汉时，有下邳人刘纲，原为上虞县令，后因喜爱四明山水，便弃官偕夫人樊云翘，拜白公为师，向他学道炼丹。刘、樊二人在学道过程中，常比道术;刘纲作火烧礁屋，夫人禁之则灭;庭中有桃树两枝，各咒一树，使之相斗，刘纲所咒之桃不胜，走出篱外;刘纲唾痰盘中成鲤鱼，夫人唾痰成水獭吃掉鲤鱼;刘纲与夫人上四明山遇虎，刘纲禁虎不动，夫人则绳击虎头而摔回床边。最后得道仙时，白公也脚踏祥云来到大岗，口称“尔等夫妇道心精诚，心地善良，已成正果”，说完，刘、樊二人在大岗山顶，白日升仙。刘纲先上皂荚树而上天，夫人则平坐云气，冉冉飞举。传说虽然离奇，但足见此处山水灵秀。
唐天宝三年(744)，唐玄宗遣使祷祠，因大岚山高路险，特令道士崔街和处士李建，将大岚的祠宇观移建到潺涛洞外的刘、樊修道的故居。宋政和六年(1116)，宋徽宗下令扩建祠宇观，增建玉皇殿，并书“第九丹山赤水洞天”匾额，悬挂祠内。元代，道士毛永贞来主持祠宇观，见洞下石滩广阔，象平畴畦町，滩上多菖蒲、河车、芝草、苍平耳属等药材，生机盎然，名叫石田。试种水稻，亦有一、二成收获，因此在旁建石田山房，焚香修道。
白水冲的削壁原多摩崖石刻，大多年久湮灭，仅存民国18年县长苗启平题的“白水潺涛”四个字，可供观赏。据近年考证，白水宫遗址有两处，一在白水冲上游道士山南麓，面积小，遗物少，想是白水宫旧址。一在白水冲下平坡上，遗物较多，尚有大枫树十株、九龙松一颗、泉井一眼。石砌的宽阔大道，精美的山门台阶等。又寻得石田山房和清晖亭等遗址，是史料爱好者和考古学家的最好去处。
余姚四明山游览路线：
森林公园一日游：宁波出发;上午游览宁波十大古桥之一的镇东廊桥，观明末大思想家黄宗羲纪念馆;中午四明山庄用农家饭，品野味;下午游全国最大的水帘洞→鹁鸪岩景区、仰天湖品四明新茶。
森林公园二日游：
D1宁波出发;游丹山赤水，观山乡美景，寻觅神奇的风凉洞;下午四明山森林公园游深秀谷。住四明山山庄。
D2四明山庄出发;游览宁波十大古桥之一的镇东廊桥，观明末大思想家黄宗羲纪念馆;中午四明山庄用农家饭，品野味;下午游全国最大的水帘洞→鹁鸪岩景区、仰天湖品四明新茶。
余姚四明山节庆活动：
1.每年10月，举办“四明山旅游节”，以“体验、生态、休闲 、运动”为主题。
2.每年7-8月，举办四明山清凉避暑节，期间每周末举行“纳凉音乐晚会”。
3.每年4-5月，举办四明山红枫·樱花节。
4.每年4月底-5月中下旬，举办“神奇大岚”茶文化旅游节，可以在姚江源头亲手采茶、制茶、品茶。
1、余姚四明山森林公园景区等级：AAA级、国家森林公园;
2、余姚四明山森林公园门票价格：50元;
3、余姚四明山森林公园开放时间：07:30-17:30;
4、余姚四明山森林公园电话：0574-62340889;
5、余姚四明山森林公园地址：浙江省宁波市余姚市四明山镇。
6、余姚四明山森林公园怎么去?
A.乘车路线：
1.宁波汽车南站下午1点35分有一班中巴车直达四明山镇(2个小时)，再转余姚635路、余姚636路车到森林公园下车即可。也可先坐车到奉化江口，换乘奉化—余姚的中巴到四明山镇。
2.宁波汽车南站坐中巴车到余姚南站(1个半小时)，然后在余姚南站转乘四明山方向的中巴车即可(2个小时)，余姚南站到四明山的始发时间是6：40，末班是下午2点半。
B.自驾路线：
1.杭州方向走杭甬高速/上三高速，从章镇/G104出口离开;沿着G104 → 章路线 → 黎白线 → 甘油线行驶即可。
2.宁波方向走沈海高速/甬金高速，从奉化/溪口东/S309出口离开;沿着上畸线 → S213 → 黎白线 → 甘油线行驶即可。
