斗帽岛面积0.64平方公里，处三都澳咽喉。斗帽岛有七座山岗呈北斗之状，枢、璇、玑、权、玉衡、开阳、摇光其形如勺如柄，斗之名得以生。海上观岛，中高边低呈帽形，因此又称斗帽。又传因岛上曾祀奉北斗七星和紫微、勾陈星君之母→斗姥娘娘，而名斗姥岛。
临奇石、观沧海、沐山色、探幽洞为三都澳斗姥风景区四大赏点，尤以螺壳岩、斗姥石城、斗姥迷宫、犀牛望月等景为形胜。
螺壳岩：
三都澳斗帽岛上一个天然象形石奇观，是由海水侵蚀而形成的独立岩石，因形状酷似螺壳而得名螺壳岩。它不仅是中国东南沿海的一大奇观，也是世界罕见的奇特景观。螺壳岩内腹空心，腹内可容纳7-8人，是迄今发现的最大、最像、最奇特的空心象形奇石。
迷宫洞：
海进期海水侵蚀使岩石周围出现水土流失而形成的洞穴。洞内蜿蜒曲折，怪石嶙峋，忽宽忽窄，有的地方宽阔可容百人，有的地方狭窄仅容侧身而过。石涧悬崖非栈道不通，危壁贴身非护栏不过。冬天进洞钻出一身暖汗，夏天进洞却又清凉舒爽。迷宫洞是斗姥风景区最有吸引力的景点之一，许多客游览之后都留下了十分深刻的印象。
二十世纪30年代，由叶飞等著名革命家领导下的闽东红军，在三都澳开辟了闽东海上交通线。迷宫洞作为其中一个秘密据点，发挥着十分重要的作用，许多军需物品都是藏于洞中，受敌人追捕的同志也是安置在这里而后转移。因此，迷宫洞还有红军洞之称。
斗姥石城：
奇石堆砌成为一个四通八达的石城。外可看到金猫扑鼠、金鼠跳崖、神鱼观洞等景，还有“北斗星母”摩崖石刻。城内观海，景色壮丽，夏天海风呼啸，清凉舒爽，更是神仙境界。
斗姥女神像：
斗姥女神是天皇大帝(即勾陈星君)、北极紫微大帝和北斗七星君之母，生九皇而掌乾坤，有“道母”之称。在道教中，“头顶三清，脚踩四御”，地位极其尊荣。其塑像多为一首四面，每面三目八臂，双手结印，六手持日月及不同法器。斗姥女神有清淤延寿，消灾避祸，接福纳祥，教善积德之功，亦有海上保护神之谓。相传斗帽岛是斗姥女神的道场，并因女神之名而得名斗帽岛。
海滨栈道：
海滨栈道修于2003年10月，全长322.5米，是连接迷宫洞和螺壳岩的通道。栈道凿于云崖绝壁，下临滔滔官井，行走道上，感觉空阔雄奇。此处观海，真是别有一番风味。
景区等级：AAAA级;
门票价格：42元，前往斗帽岛的船票(城澳码头) 45元。
开放时间：8:00-18:00;
景区电话：0593-2825260;
景区地址：福建省宁德市蕉城区三都澳镇斗姆村。
三都澳斗姆风景区怎么去?
自驾车路线：
1. 从泉州华大高速路口上高速，往福州方向一直走，到宁德高速公路“三都澳出口”下高速;赴三都澳礁头码头(水泥路面，约8公里)，从城澳码头到斗姥风景区乘坐快艇只需10分钟。
2. 三都澳属于宁德市管辖，南出市区就进入了风光秀丽的三都澳浅海区，三十多公里就可进入三都澳风景区城澳旅游码头。从城澳码头到斗姥风景区乘坐快艇只需10分钟(也可以在礁头码头乘船,礁头码头乘船约需25分钟)。
